COVID-19 and the MINORITIES
Re-structuring my WELL-being
We are facing a unique moment in the history of the entire world due to COVID-19 and its effects on health on racial and ethnic minorities due to the economic and social conditions in which people live, study and work. When public health emergencies like the coronavirus occur, factors such as poor preparedness, education, and self-care contribute to making our communities even more vulnerable and susceptible to disease. Pre-existing health problems such as diabetes, obesity, hypertension, cardiovascular diseases, asthma, in addition to minimal sleep hygiene, uncontrolled consumption of liquor and / or cigarettes, an unbalanced diet and lack of daily physical activity, all are factors that generate a deficient immune system, thus facilitating the way for a virus to infect our body.
We must remember that our body is a wonderful machine, as there is no other! That body we have has the power to immediately respond to a threat, such as pain and fever. Contrary to what we think, these two defense mechanisms are prepared to respond to an external threat, warn and protect us. There is such a connection between what we feel and what we think that COVID-19 and its emotional and financial consequences have caused us a very high level of anxiety, stress and have profoundly weakened our immune system. Those consequences are not only felt as emotional and mental pain, but are reflected as physical pain. Right there is where a harmonious and balanced lifestyle becomes a crucial guide in order to wisely condition our lifestyle.
Performing daily physical activities such as meditating (at least 5 minutes), stretching the body, deep breathing, doing exercises that stimulate the cardiovascular system (15 minutes of walking, running, jumping, etc.), eating healthy, drinking water and tea, having enough sleep; will be valuable strategies to maintain good energy, a positive mind and strength. Let's turn obstacles into opportunities to improve our daily lives and that of our families ...TOGETHER!
I take CONTROL of MY WELL-BEING in a healthy and a positive way!
COVID-19 y las minorias
Re-estructurando mi BIEN-estar
Estamos enfrentando un momento único en la historia del mundo entero debido al COVID-19 y sus efectos en la salud sobre las minorías raciales y étnicas debido a las condiciones económicas y sociales en las que se vive, se estudia y se trabaja. Cuando se presentan emergencias de salud pública como la del coronavirus, factores como la escasez de preparación, educación y cuidado personal contribuyen a hacer nuestras comunidades aún más vulnerables y susceptibles a la enfermedad. Problemas de salud preexistentes como la diabetes, obesidad, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, asma, además de la mínima higiene del sueño, el consumo incontrolado de licor y/o cigarrillo, una dieta desbalanceada y la falta de actividad física diaria, todos son factores generan un sistema inmune deficiente, facilitando así el camino a que un virus infecte nuestro organismo.
Debemos recordar que nuestro cuerpo es una máquina maravillosa, como no existe ninguna otra! Ese cuerpo que tenemos está hecho para responder inmediatamente a una amenaza, como sucede con el dolor y la fiebre. Al contrario de lo que pensamos, estos dos mecanismos de defensa lo que hacen es responder a una amenaza externa, avisarnos que algo no anda bien con nuestro cuerpo y protegernos. Está tan conectado lo que pensamos y con lo que sentimos emocionalmente, que el COVID-19 y las consecuencias económicas que llegaron con él, nos ha provocado un altísimo nivel de ansiedad y estrés y han debilitado profundamente nuestro sistema inmunológico. Esas consecuencias no solo se sienten como dolor emocional y mental sino que se reflejan en dolor físico. Y es ahí que una vida armoniosa y balanceada se convierten en una guía crucial para sabiamente condicionar nuestro estilo de vida.
Realizar actividades físicas como meditar (al menos 5 minutos), estiramiento del cuerpo, respiración profunda, hacer ejercicios que te estimulen el sistema cardiovascular (15 minutos de caminar, correr, saltar, etc), alimentarte sanamente, tomar agua y té, dormir lo suficiente para descansar, serán estrategias que contribuirán de forma sólida a mantener buena energía, mente positiva y resistencia a los obstáculos. Vamos a practicar y convertir los obstáculos en oportunidades para mejorar nuestro diario vivir y el de nuestras familias...JUNTOS!
YO tomo el CONTROL de MI BIEN-estar de manera saludable y POSITIVA!